Pravilna ishrana je ključni faktor za održavanje zdravog načina života. Međutim, često se suočavamo sa problemom nedostatka motivacije da bi pratili svoj unos hrane. Zato su programi za praćenje ishrane postali veoma popularni u poslednje vreme, jer omogućavaju lakše praćenje unetih kalorija, makronutrijenata i drugih nutrijenata. Ovaj članak će vam predstaviti neke od najboljih programa za praćenje ishrane koji će vam pomoći u dostizanju vaših ciljeva u vezi sa ishranom i zdravljem uopšte.
Top 5 besplatnih online programa za ishranu
Kada je u pitanju zdrava ishrana, možemo imati sreće da imamo ličnog nutricionistu koji nam pravi plan ishrane. Međutim, u nekim situacijama to nije moguće. U tom slučaju, možete se osloniti na besplatne online programe za ishranu.
Ovi programi nude gomilu opcija za pravljenje planova ishrane, od onih koja su prilagođena vašem telu i fizičkim aktivnostima, do vegeterijanskih i veganskih planova ishrane. Neki nude i opciju da pratite na koji način trošite kalorije, a ima i onih koji vam šalju nedeljne planove ishrane i recepte.
Ispod su navedeni top 5 besplatnih online programa za ishranu koje možete isprobati i pronaći onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama.
Ovo je jedan od najpopularnijih online programa za praćenje ishrane koji je besplatan. Pruža kvalitetne informacije o kalorijskom unosu i poslužuje vas sa personalizovanim planom ishrane.
2. Cron-o-meter
Cron-o-meter je online aplikacija koja vam omogućuje da pratite unos nutrijenata, proteina, ugljenih hidrata itd. Ova aplikacija je izvanredno precizna i olakšava praćenje svih nutrijenata koje konzumirate.
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal vam omogućava da pratite svoju ishranu i fizičku aktivnost, tako da možete precizno pratiti svoj napredak u ostvarivanju ciljeva. Pruža vam mogućnost da pratite i redovno koristite aplikaciju.
4. Fooducate
Fooducate koristi sistem ocenjivanja za praćenje kvaliteta namirnica koje unosite. Ova aplikacija vam predlaže bolje alternative kada govorimo o hrani koju inače konzumirate.
5. Lose it!
Ovo je još jedan besplatan program za praćenje ishrane koji pruža iskustvo koje kombinuje personalizovane planove ishrane i optimizaciju telesne težine.
Sve u svemu, besplatni online programi za ishranu mogu vam pomoći da postanete svesniji toga u šta trenutno unosite, omogućujući vam da se hranite na način koji je zdrav za vas.
Najbolji programi za ishranu za Windows i mobilne uređaje
U današnje doba kada je zdrava ishrana sve važnija, postoji veliki broj programa koji mogu pomoći u planiranju i praćenju ishrane. U ovom tekstu predstavljamo neke od najboljih programa za ishranu za Windows i mobilne uređaje.
MyFitnessPal je besplatna aplikacija dostupna za Windows, Android i iOS uređaje, koja pruža mogućnost praćenja unete hrane i aktivnosti, kao i praćenje napretka u gubljenju kilograma. Aplikacija sadrži veliku bazu podataka sa nutritivnim informacijama o različitim namirnicama, pa je lako pratiti unos kalorija, proteina, masti i ugljenih hidrata. Takođe, aplikacija se sinhronizuje sa drugim uređajima, kao što su Fitbit ili Apple Watch, što pruža još bolje praćenje aktivnosti.
Lifesum je još jedna popularna aplikacija za praćenje ishrane koja je dostupna za Windows, Android i iOS uređaje. Ova aplikacija nudi personalizovane planove ishrane i vežbanja, uz praćenje unosa vode i dnevne aktivnosti. Lifesum ima i opciju za praćenje unosa vitamina i minerala, kako bi se osiguralo da se unosi dovoljno hranljivih sastojaka.
Calory je jednostavna i intuitivna aplikacija za praćenje ishrane koja je dostupna samo za iOS uređaje. Ova aplikacija nudi mogućnost brzog pretraživanja nutritivnih informacija o hrani i lako unosenje unetih kalorija. Calory takođe ima opciju za praćenje unosa vode i brzi pregled dnevnih statistika.
Ukoliko volite da kuvate i planirate obroke unapred, Mealime je odlična aplikacija za vas. Dostupna je za Windows i iOS uređaje, a nudi personalizovane planove ishrane i recepte koji odgovaraju vašim preferencijama i ciljevima. Mealime takođe nudi opciju za generisanje liste namirnica potrebnih za pripremu obroka, kako bi se napravio jednostavan šoping plan.
Uz ovako veliki izbor programa za praćenje ishrane dostupnih za Windows i mobilne uređaje, lako je pronaći onaj koji najbolje odgovara vašim potrebama i životnom stilu. Bez obzira da li želite da smršate, održite zdravu ishranu ili jednostavno pratite unos kalorija, ove aplikacije mogu pomoći u postizanju ciljeva i održavanju zdravog načina života.
Kako izabrati pravi program ishrane: MyFitnessPal & FatSecret
Kada želite da promenite način ishrane i postignete željenu težinu, prvi korak je da odaberete odgovarajući program ishrane. U današnje vreme postoji veliki broj različitih online programa koji vam omogućavaju praćenje unosa hrane, kalorija i makronutrijenata, među kojima se ističu MyFitnessPal i FatSecret.
MyFitnessPal i FatSecret su dva veoma popularna programa koji vam omogućavaju da prilagodite vašu ishranu vašim individualnim ciljevima. Oba programa nude mnoštvo različitih funkcija, na primer unos kalorijskih ciljeva, unos fizičkih aktivnosti, praćenje unosa vode, unos hrane i praćenje unos makronutrijenata.
Kada birate između ova dva programa, važno je razmotriti vaše ciljeve. Za ljude koji žele da izgube kilograme ili da se pridržavaju strogog dijetetskog režima, MyFitnessPal može biti bolji izbor jer omogućava precizno praćenje unosa kalorija i drugih nutrijenata. S druge strane, FatSecret bi mogao biti bolji izbor za osobe koje jednostavno žele da prate svoju ishranu i unesu potrebne informacije bez previše detalja.
Kada je u pitanju odabir programa ishrane, važno je da pronađete onaj koji vam najbolje odgovara i koji će vam pomoći da ostvarite vaše ciljeve na najbolji način. Bez obzira na to koji program odaberete, važno je da budete dosledni u njegovom korišćenju i da pratite svoj napredak u cilju postizanja željene težine i zdravog načina života.